МАРАФОН СТРОЙНОСТИ НАЧАЛСЯ 😃
Привет. Меня зовут Дарья Яцутко, и на ближайший 21 день - я твой тренер 💪
В прошлом - тренер тренажерного зала, причем до мозга костей, и без штанги не могла представить свою жизнь. А потом я стала мамой и стала интересоваться, изучать и, конечно, пробовать как можно тренироваться дома, порой с погремушкой в руках. Помимо персональных и дистанционных тренировок, теперь я готова делиться этими знаниями с тобой. Тебе осталось только встать с дивана и начать, ты точно об этом не пожалеешь 😉
И не будем тянуть ✨ Задание №1 ✨
Ни что так не поддерживает нашу силу воли, как постоянный контроль и возможность видеть результаты. Поэтому сегодня нам нужны блокнот и ручка, сантиметр, ну и по возможности весы. Нам нужно сделать замеры, чтобы понять нашу отправную точку, наше поле для старта. Итак. Записываем О(обхват) Огруди, Оталии, Обедер, Оруки, Оноги (в самом широком месте) и вес. Не помешает сделать фото в зеркале.
Но это еще не все - сейчас будет самое интересное 🤗
Ниже нужно записать: сколько ты сможешь сделать на максимум за 1 раз - приседаний, отжиманий (каждый выбирает свой уровень - от стены. опоры, с колен или классические отжимания💪, планки на вытянутых руках (в сек), лодочки и скручиваний на пресс. Упражнения можно делать в течении дня, в любое время. Вперед!
#Марафон_стройности@momdarinka